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早餐是一日三餐中最重要的一餐，一定要吃好，不仅种类要达标，质量也要合格。好的早餐能为一天的精神提供足够的能量和养分，但是如果吃错了，很容易发胖哦。快跟小编来了解下吧。早上空腹禁吃“3物”，00后却天天吃，难怪“大象腿”一直在！

1：香蕉

香蕉里面的镁元素如果空腹食用的话，会使血液里面的能量突然升高，也会影响心脏的功能的，而且在早上空腹吃还会导致胃酸，对胃造成很大的伤害。虽然吃香蕉能够促进肠胃的蠕动，但是在空腹的时候大家一定要不要食用，不然会非常的伤身。

2：油炸食物

油炸食物在高温过程中会产生很多致癌物对身体健康造成危害，而且油炸物的热量非常的高，早上空腹吃的话，不容易消化而且长期累积导致脂肪堆积，慢慢的就会形成大象腿的，很多00后非常爱吃油炸食物，一定要注意了。

3：手抓饼

手抓饼属于高热量主食，学生党尤其爱吃，再加上肉松香肠等配菜，让人食欲大开，可是你却不知道这些都属于高油高盐食物，会增加脂肪和盐的摄入，导致体重增加或水肿。 学校门口卖这些的很多，00后看到后真的是爱不释手，小心变小胖墩哦。

上面这些食物是我们每天早上都要吃的，但是为了我们的健康，还是尽量少吃为好！其实早餐非常重要，吃错了就会影响你一天的食欲，甚至还会变成“小胖墩”，你还知道哪些早餐不能多吃么？我们一起讨论下吧。早上空腹禁吃“3物”，00后却天天吃，难怪“大象腿”一直在！

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